Truques Caseiros e Naturais Para Lavar Roupa um

Quanto voce tende a Gastar semanalmente com Produtos de para a casa e um par LIMPEZA? E Muito Comum comprarmos muitos Produtos de para clarear a Roupa, parágrafo eliminar odores UO parágrafo Que a Roupa saia da Máquina Muito Mais suave e cuidada. Uma Realidade E Que, com Simples truques Caseiros PODEMOS conseguir muitas encontra em Coisas: o vinagre, o Limão OU o Bicarbonato de Sódio Serao SEUS Melhores aliados. Descubra a Seguir!  

1 Como clarear a Roupa?

Como voce JÁ SABE, o PRODUTO Químico Mais Comum Que se utiliza Pará clarear a Roupa E o Cloro.  Disso de Além, Estes Produtos São Altamente poluentes parágrafo Nosso Meio Ambiente, e also tornam como Fibras de NOSSOS Tecidos briga, logotipo como Roupas se rompem com Mais facilidade . E Claro Que ELAS SAEM Brancas e Limpas, mas Duram Muito Menos. Alem do Mais, se Localidade: Não utilizarmos o Cloro com Cuidado PODEMOS provocar borrões e Manchas los Roupas Coloridas Mediante salpicos. Com o OSU fazer Bicarbonato, do Limão e, inclusive, da Água carbonatada, VOCE PODE CRIAR UM excelente Branqueador de Roupas. Tome nota. 

1. cortinas Branquear

Se FOREM, POR Exemplo, como cortinas da cozinha, tendem a Estar Mais impregnadas de Fumaça e Gordura, o ideal de e submergi-las los de Água Quente los algum recipiente. Deixe CAIR UMA Colher de Bicarbonato, e deixe de molho ATÉ Que a Água esfrie. DEPOIS PODE Lavar como cortinas normalmente, de Modo Muito Mais Fácil. Elas ficarão Perfeitas!

2. Branquear TOALHAS de mesa

Muito Fácil, o Faça Quase o MESMO Procedimento das cortinas. Ponha como TOALHAS los de Água Quente, mas aplicando Previamente hum jorro de Água oxigenada, nenhuma das Manchas local. Como Manchas Irão Sair Completamente, Deixando como TOALHAS Brancas e OS Tecidos protegidos.

3. Branquear a Roupa

Na Hora de colocar a Roupa na Máquina de Lavar, dilua UMA Colher de Bicarbonato los hum Copo de Água, E Depois, verta Sobre a Roupa (Nunca ponha o Bicarbonato puro SOBRE OS Tecidos, danificados SER JÁ PODEM that, E Melhor diluir Primeiro) . DEPOIS, lave normalmente a Roupa. O suco de Limão also PODE Ser Utilizado.

2 Retirar cheiros da Roupa

Certamente voce JÁ POR ESTA SITUAÇÃO Passou alguma Vez, Pegar a Roupa da Máquina e Notar Que algumas Camisas seguem tendão hum ligeiro odor de suor corporal . Geralmente lavamos Novamente, mas Como evitar? Muito Fácil, existem Três Formas de conseguir:

1. Fazer UMA pasta com Água e Bicarbonato . Use meia colherada diluída los Meio Copo de Água. Misture Bem E coloque uma pasta NAS Zonas Mais Criticas, Como como axilas. DEPOIS, lave a Roupa normalmente na Máquina.
2. Vinagre Branco . Muito Fácil, ponha Meio Copo de vinagre Misturado com Meio Copo de Água, e leve ESTA Mistura um hum Pulverizador. Empape como Zonas com this Preparado e deixe repousar uns 10 Minutos E Depois lave a Roupa normalmente.
3. Suco de Limão.  To Us Link dos Ingredientes Naturais Que É Maravilhoso Para neutralizar o cheiro de suor da Roupa. Basta misturar Meio suco de hum Limão com a MESMA Quantidade de Água, parágrafo DEPOIS com uma Ajuda de hum pano OU esponja, aplicar NAS Zonas Mais Criticas. Deixe repousar POR 10 Minutos e lave normalmente.

3 Simples truques parágrafo eliminar Manchas na Roupa

1 Uma mancha de Óleo?

Caso voce tenha UMA PEÇA de Roupa manchada com Óleo , PODE recorrer AO Simples Truque de aplicar talco los Po não da mancha local, parágrafo Que SEJA absorvido. Deixe atuar Durante Um Dia E Depois lave normalmente.   

2. Tem hum chiclete agarrado na Roupa?

Existem Dois truques Muito peculiares. O Primeiro E Realmente curioso: colocar um PECA de Roupa Onde ESTA o chiclete sem congelador . Desse modo, when o chiclete estiver Completamente Rígido, SEJA Mais Fácil de eliminar. A Técnica Segunda, JA e Mais conhecida, Trata-se de Simplesmente aplicar hum pouco de gasolina , from Modo o chiclete Será, será Mais fácilmente retirado. 

3. Manchas de maquiagem?

AS-fold, Sem Querer, manchamos Nossas Camisas de Lápis de labios UO daquela base de de maquiagem. Como Elimina-las SEM deixar Manchas? Muito Fácil, Aplique-Água COM Vinagre contraditório EM Iguais . Deixe atuar Durante Meia Hora E Depois lave como Roupas normalmente. 

4. Manchas de Sangue?

Como Manchas de Sangue tendem a Ser Mais difíceis de retirar. Uma Técnica Simples e utilizar  Água oxigenada . Ponha hum Jorro na zona afetada e deixe repousar POR Meia Hora. DEPOIS, lave a Roupa normalmente. Localidade: Não Ficara NEM UM rastro.

Bater ou não bater, eis a questão: a estratégia de PT e PSDB para derrotar Marina

 

Tucanos e petistas pensam em criticá-la só no final da campanha. Pode ser tarde demais

LEOPOLDO MATEUS E ALBERTO BOMBIG

29/08/2014 21h02

PRIMEIRO ROUND
Marina, Dilma e Aécio pouco antes do debate de terça-feira. Tucanos e petistas afiam os golpes contra a líder nas simulações de segundo turno (Foto: Paulo Whitaker / Reuters)

"Em 2002, nesta época, eu era vice-presidente da República. Já até comprava o terno para a posse. Terminamos em quarto lugar”, diz o deputado federal Paulinho da Força. Naquela ocasião, Paulinho era candidato a vice-presidente na chapa de Ciro Gomes. Em agosto de 2002, Lula liderava as pesquisas, Ciro estava em segundo – e, nas simulações para um eventual segundo turno, Ciro ganhava de Lula. Essa lembrança faz com que Paulinho veja com ceticismo a ascensão de Marina Silva (PSB) nas pesquisas eleitorais e acredite que o candidato tucano Aécio Neves, principal afetado pela subida de Marina nas pesquisas, ainda possa chegar à segunda fase da disputa.

>> Corrida eleitoral #4: Marina assume a dianteira e adversários apertam o passo

Ainda assustados com a reviravolta no cenário das sondagens eleitorais após a morte de Eduardo Campos, tucanos e petistas estudam a melhor estratégia para enfrentar Marina. PT e PSDB se prepararam para uma eleição durante meses e, neste momento, disputam um pleito completamente diferente. “Na verdade, começou uma nova eleição. Tínhamos nos preparado para uma campanha. Agora é outra”, afirma o deputado federal Marcus Pestana (PSDB-MG).

O tom do tucano Aécio Neves subiu já na semana passada. Ele afirmou que “o Brasil não é para amadores”, em clara referência à inexperiência de Marina em cargos de prefeito ou governador. Por enquanto, a cúpula de sua campanha decidiu que ele não atacará Marina em seus programas de TV. As declarações mais fortes contra ela deverão acontecer em eventos públicos. A expectativa é que o tom vá subindo de forma gradativa nas próximas semanas. “O PSDB não pode abrir mão do seu lugar: a oposição. Não pode permitir que se apropriem desse espaço que lhe pertence. A estratégia deve ser deslocar o oposicionismo oportunista com a necessária clareza”, diz o senador Álvaro Dias (PSDB-PR).

>> Datafolha: Dilma 34%, Marina 34% e Aécio, 15%

O plano dos tucanos é associar a imagem de Marina a dois políticos que também se apresentavam como alternativa à política tradicional e tinham pouca estrutura partidária: Fernando Collor e Jânio Quadros. Além disso, eles creem que a campanha deverá expor incoerências de Marina e pontos obscuros da campanha do PSB. Para ser específico: Marina está em seu terceiro partido em cinco anos e surgiram vários mistérios em torno do avião em que Eduardo Campos morreu. Por último, os tucanos pretendem se adequar ao clima emocional que a campanha ganhou após a morte de Campos. A campanha de Aécio, cujo foco era sua capacidade administrativa, deverá passar a dar mais espaço ao “produto Aécio”, envolvendo aspectos como a família e as características pessoais.

>> Pesquisa e debate confirmam Marina Silva como "terceira via"

O impacto da entrada de Marina na corrida eleitoral trouxe problemas para Aécio até em sua terra natal. Em Minas, ele aparecia com mais de 40% das intenções de voto nas últimas pesquisas. Caiu para 34%. O projeto inicial, abrir em Minas uma vantagem próxima a 2,5 milhões de votos sobre a presidente Dilma, já parece inexequível. Em São Paulo, a avaliação de tucanos ligados ao governador Geraldo Alckmin e ao ex-governador José Serra é que Aécio precisa de um discurso mais firme contra o governo Dilma, para não perder completamente o eleitorado antipetista do Estado. O receio é que Aécio possa ser vítima de uma espécie de “voto útil” dos eleitores antipetistas. Eles poderão enxergar em Marina o melhor caminho para tirar Dilma do Planalto. “A gente sente a pressão, é óbvio, mas não chega a ser contestação. Evidente que há preo­cupações com todas essas mudanças no quadro. Mas nada que produza qualquer esmorecimento na luta”, diz o senador José Agripino (DEM-RN), coordenador nacional da campanha tucana.

>> Carlos Melo: “Marina transformou eleitores indecisos em independentes”

​Os estrategistas de Dilma se encontram numa encruzilhada – e que pode ser resumida pelo dilema: “Bater ou não bater, eis a questão”. O dilema tem a ver com dois momentos recentes das campanhas do partido. Em 2012, o então candidato a prefeito de São Paulo, Fernando Haddad, chegou ao segundo turno após ter criticado à exaustão uma proposta de Celso Russomanno (PRB) – naquela eleição, ele fazia o papel de terceira via entre PT e PSDB. Russomanno falou que o preço da passagem de ônibus, em sua administração, seria proporcional ao percurso percorrido. Isso penalizaria a população mais pobre, que mora longe do centro de São Paulo.  O PT soube explorar isso e turbinar a campanha de Haddad. Esse caso é visto como inspirador e estimula os petistas a ir para cima de Marina. Existe, no entanto, um exemplo oposto. Em 2008, também na eleição municipal em São Paulo, Marta Suplicy, em queda nas pesquisas, levou ao ar no rádio e na televisão um programa com questionamentos sobre a vida privada de seu adversário Gilberto Kassab. “Você sabe mesmo quem é o Kassab? É casado? Tem filhos?” A insinuação de mau gosto teve o efeito de uma bigorna amarrada aos pés de Marta. Ela perdeu a eleição.

O marqueteiro de Dilma, João Santana, também responsável pelas campanhas de Haddad em 2012 e de Marta em 2008, busca uma síntese entre esses dois caminhos. A estratégia é semelhante à dos tucanos: bater pouco agora, ir aumentando gradativamente. A campanha de Dilma deverá começar a atacar Marina Silva a partir do mês que vem, com mais intensidade na reta final do primeiro turno. Por duas razões. Primeiro, porque pesquisas internas do PT sugerem um risco, ainda pequeno, de Marina virar presidente já no dia 5 de outubro. Segundo, porque Marina não poderá chegar ao segundo turno com uma taxa de rejeição muito abaixo da apresentada hoje por Dilma. Na segunda fase da eleição, a rejeição tem um peso fundamental.

Há ainda uma corrente do PT que defende críticas incisivas a Marina por parte do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, de quem ela foi ministra do Meio Ambiente. Neste momento da campanha, Lula deverá ser preservado. De imediato, os ataques petistas se concentrarão nas redes sociais e questionarão as posições pessoais de Marina em relação ao aborto e à união civil entre pessoas do mesmo sexo, que a aproximam de um campo mais conservador. Enquanto tucanos e petistas se esforçam em busca de um antídoto contra Marina, os aliados dela se preparam. “Espero que todo mundo bata o quanto puder, porque apresentaremos propostas e programa de governo. Bater não funciona”, diz o presidente nacional do PSB, Roberto Amaral. Ele quer evitar o nocaute – e, no mínimo, levar Marina a uma vitória por pontos.

Feriados podem custar R$ 45,5 bilhões à indústria em 2014

No ano, oito dos 12 feriados nacionais vão cair em dias da semana

Marinella Castro

Em 2014, oito dos 12 feriados nacionais vão cair em dias da semana criando os chamados pontos facultativos, esperados pela população, mas que se tornam um gargalo para as fábricas do país. Estudo da Federação das Indústrias do Estado do Rio de Janeiro (Firjan) mostra que a paralisação da atividade econômica em virtude dos feridos será maior esse ano porque 30 dos 44 feriados estaduais cairão em dias úteis, seis a mais do que no ano passado. De acordo com o levantamento, o país vai deixar de produzir 3,6% do seu Produto Interno Bruto (PIB) industrial, sendo que o custo dos feriados chega a R$ 45,5 bilhões.

Os cálculos levam em conta as perdas de acordo com o PIB industrial por dia útil não trabalhado. Em Minas Gerais, o montante deve alcançar R$ 4,5 bilhões, isto porque vai haver pausa no estado e o prejuízo está relacionado a oito feriados nacionais, sem contabilizar as eventuais paradas municipais durante os dias de jogos da Copa do Mundo. “Mesmo a indústria que trabalha 24 horas, sem parar nos feriados, tem custo extra para funcionar durante esses dias”, observa Jonathas Goulart, especialista em Desenvolvimento Econômico da Firjan.

A Federação das Indústrias do Estado de Minas Gerais (Fiemg) não tem cálculos fechados sobre as perdas causadas por feriados, mas aponta que esse ano o número de dias parados será menor que em 2013. “Indústrias de base, como siderurgia e mineração, funcionam 24 horas e não param com os feriados. Como esses setores são fortes no PIB mineiro, as perdas no estado podem não atingir patamar tão alto”, estima Lincoln Fernandes, presidente do Conselho de Política Econômica e Industrial da Fiemg. Segundo ele, a produção de bens de consumo leve e setores como a construção civil devem sofrer mais com os feriados prolongados.

Negociações

Segmentos de uso intensivo da atividade humana e sem grandes níveis de automação costumam sentir de forma mais forte o impacto dos feriados. Gilson Xavier Oliveira, vice-presidente da indústria calçadista de Minas Gerais, acredita que a perda de mão de obra em função dos feriados e da Copa do Mundo alcance 10% esse ano. Ele considera que os feriados comprometem os resultados do segmento, já que em muitas linhas de produção não há como funcionar com apenas parte da mão de obra. Michel Aburachid, presidente do Sindicato da Indústria do Vestuário de Minas Gerais (Sindivest-MG), diz que o setor tem picos sazonais de produção e os feriados são driblados com a negociação. “Usamos o banco de horas, fazendo compensações de acordo com o previsto na convenção coletiva.”

Mantega usa tática do avestruz: "Brasil não está em recessão"

PIB

Diante da constatação técnica de duas quedas trimestrais seguidas do PIB, ministro da Fazenda culpa Copa e crise externa por redução, em postura que prejudica ainda mais a confiança dos analistas na economia

"É meramente efeito estatístico pelo resultado negativo do segundo trimestre", diz Mantega (Ueslei Marcelino/Reuters/VEJA)

O ministro da Fazenda, Guido Mantega, afirmou nesta sexta-feira que, em sua opinião, o Brasil não está em recessão. "É meramente efeito estatístico pelo resultado negativo do segundo trimestre", disse horas depois do anúncio do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de que o Produto Interno Bruto (PIB) do país caiu pelo segundo trimestre consecutivo, o que configura, sim, recessão técnica.

Mantega, de qualquer forma, parece não concordar com os economistas e dá opinião que não se sustenta diante dos dados técnicos: "Recessão é quando você tem desemprego aumentando e renda caindo. Aqui temos o contrário", analisou. Os números oficiais apontam que a economia brasileira registrou contração de 0,6% no segundo trimestre de 2014 na comparação com os três meses anteriores, nos quais houve queda de 0,2% em dados revisados. Após o anúncio,  Mantega confirmou que o Brasil não irá crescer 1,8% em 2014, conforme a última previsão do governo. Segundo ele, a sua pasta deverá fazer uma revisão para baixo dessa estimativa oficial em setembro.

O ministro abusou das desculpas para minimizar o anúncio de recessão, em um procedimento que costuma utilizar todas as vezes que surgem análises ou notícias ruins sobre a economia nacional, reforçando assim a desconfiança de investidores e analistas com os rumos do país.

Mantega declarou que a economia nacional foi afetada pela menor quantidade de dias úteis na primeira metade do ano e que espera uma recuperação moderada nos próximos meses. "No terceiro trimestre vamos ter 10% a mais de dias úteis. É como termos 10% a mais de produção e comércio", afirmou.  

Além disso, diz ele, também pesou na economia do país a política monetária do Banco Central (BC), que elevou a Selic a 11% para tentar segurar a inflação, que já é alta e ronda o teto da meta do governo, de 6,5% ao ano. Nas contas de Mantega, esse movimento causou restrição de consumo e demanda. 

Leia mais: Economia brasileira entra em recessão com recuo de 0,6% no segundo trimestre
Segundo semestre não deve mostrar alívio
Investimento recua 11,2% no 2º trimestre e pesa sobre PIB

Ele admite que o resultado do PIB no segundo trimestre ficou aquém das expectativas do governo, mas aproveitou para pôr a culpa mais uma vez no cenário internacional. Mantega acrescentou que acredita na melhora na economia de países como Estados Unidos e Reino Unido, o que deve ajudar nos números do Brasil.

E as desculpas não acabavam. Também citou "problemas localizados" no país, como a seca, que acabou aumentando os custos no setor energético. 

(Com Reuters) 

Ex-ministra COMPARA SUA SITUAÇÃO à de Lula los 2002

Atualizado: 30/08/2014 00:11  |  Por Isadora Peron e Valmar Hupsel Filho, estadao.com.br

Marina Silva Afirma ter Visto 'Muito intelectual' questionar capacidade do ex-metalúrgico de governar o País

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A candidata do PSB à Presidencia, Marina Silva, comparou Nesta sexta-feira, 29, uma desconfiança Que VEM sofrendo de Diversos Setores da Sociedade com uma SITUAÇÃO Vivida Pelo petista Luiz Inácio Lula da Silva in 2002, when was eleito presidente da República Pela Primeira Vez.

Durante o Lançamento do Seu Programa de Governo, in São Paulo "vacinada", afirmou Marina that TEM Consciência de Que OS adversarios vao tentar desqualificar o Seu Discurso, mas Disse Estar Para enfrentar uma SITUAÇÃO. Ex-petista, Ela lembrou Que Viu Muito "intelectual" questionando a capacidade de Lula, Que era metalúrgico, when ELE FOI eleito presidente.

"Eu Estou vacinada. Eu vi Muita gente desqualificando o Lula. Mas o povo brasileiro, that elegeu hum Acadêmico, um Operário, haverá de eleger, sim, Uma professora Que Veio Lá dos seringais da Amazônia ", afirmou a candidata do PSB.

Em 2002, Lula Teve de Divulgar hum Documento, batizado de "Carta AO Povo Brasileiro", parágrafo tranquilizar OS Investidores e Atores Econômicos preocupados com o Futuro do País Caso ELE Fosse eleito. O Programa divulgado Ontem POR Marina, in that reitera como posições defendidas Econômicas POR Eduardo Campos - presidenciável do PSB Morto num Acidente aéreo no dia 13 -, Como Autonomia do Banco Central, FOI POR Analistas Comparada à Carta de Lula e Bem recebida Pelo Mercado.

Ela also aproveitou o Lançamento do Programa para rebater como Criticas Que VEM sofrendo. Negou, POR Exemplo, Ser autoritária, Como sugeriu o vice-presidente Michel Temer, (PMDB) AO Comentar um proposal fazer PSB de CRIAR UMA Democracia Mais participativa. "Localidade: Não PODE Ser Chamado de autoritário QUEM Chama a Sociedade parágrafo Fazer o Governo", Disse.

Em Seu Discurso, ressaltou Que o Brasil Passa POR UM Momento de profunda Transformação e that uma Sociedade TEM CADA Vez Mais o Desejo de contribuir no debate Político. "E UMA necessária nova aderência Entre como Instituições Políticas ea Sociedade. TEMOS Ferramentas that possibilitam a Participação de Todos. ISSO Não Tem nada a ver com autoritarismo ", afirmou. 

A candidata do PSB AINDA respondeu ÀS Criticas fazer tucano Aécio Neves e reafirmou Que pretende governar com a Ajuda do tanto de Lula Quanto de Fernando Henrique Cardoso (PSDB). "Vai Ser Mais Fácil do Que se conectar com José Sarney e Antônio Carlos Magalhães OU Ficar Refem fazer PMDB", ironizou.

A ex-ministra do Meio Ambiente criticou a Visão do Atual Governo de that existe hum "Brasil colorido", um "Mundo da fantasia", mas repetiu a Promessa de Que Ira MANTER, SEJA Caso eleita, O Que JÁ FOI Feito de bom.

Ao Comentar o Resultado do PIB (Negativo não Trimestre Segundo), a candidata do PSB afirmou that o Fato de o Brasil Estar tecnicamente los recessão "E preocupante". Ela Disse AINDA Que o Problema diretor é "um Falta de Confiança e de credibilidade" Que o Governo petista TEM Passado AOS Agentes Econômicos.

Tópicos. Marina aproveitou a Divulgação de Seu Programa para refutar Possíveis incompatibilidades com o agronegócio. When questionada SOBRE o Fato de Seu Programa de Governo APOIAR O Casamento gay, Disse Que a proposal lev los Conta o Respeito AOS "DIREITOS Civis Que estao na Constituição", e Que o Fato de Ser evangélica de: Não interferir nessa posição, POIs de sempre defendeu o Estado laico.

Coordenadora do Programa de Governo de Marina, uma socióloga Neca Setubal afirmou that o Documento de: Não se pauta Pelos "Rótulos de Direita e de Esquerda". "E Claro Que existe ISSO AINDA, mas o Mundo Hoje ESTA COM UMA Visão Muito Mais Completa, Muito Mais holística fazer that Ficar (rotulando) Sé e de Direita OU Esquerda, Sé e neoliberal de: Não OU", Disse Neca, cuja Família E Socia fazer Banco Itaú.

O also Coordenador do Programa do PSB, o ex-Deputado Maurício Rands, defendeu that ", SEM UMA Economia estabilizada, com Planejamento de Longo Prazo, e Capaz de Gerar Espaço Políticas fiscal Pará na Educação, na Saúde, na Segurança Pública, na Mobilidade , na Infraestrutura, o Brasil Localidade: Não Vai se desenvolver ".

Rands defendeu Que o Programa Vai "ao Encontro das Necessidades da População". "O Povo FOI ÀS Ruas los junho de 2013 e parece Que TEM Muita gente esqueceu Que cais Quais d'Orsay ERAM como reivindicações".

 / COLABORARAM ANA FERNANDES, CARLA ARAÚJO e WLADIMIR D'ANDRADE

Dicas para evitar os braços flácidos

Diferentes fatores fazem com que o corpo vá perdendo sua tonicidade. Com o passar do tempo, a pele perde colágeno, o elemento que lhe fornece elasticidade. O aumento e a perda de peso também têm este efeito. A pele se estica e, depois de um tempo, fica flácida. Muitas vezes se consegue perder peso, entretanto, os braços flácidos ficam como uma espécie de má recordação

O que fazer para tonificar os braços?

Antes de mais nada você deve estar ciente que é preciso constância em toda atividade que você empreenda. De nenhuma maneira é possível ver resultados se se pratica durante uma semana e depois se abandona os exercícios. Para obter braços fortalecidos e firmes é necessário persistência, ter disciplina e realizar exercícios de maneira periódica. Tenha cuidado sempre para não sobrecarregar o corpo. Além disso, lembre-se que sempre devemos consultar um médico para saber se podemos realizar determinados tipos de atividades.

Tenha uma dieta balanceada

Todos sabemos os benefícios de perder peso e levarmos uma dieta balanceada. Uma alimentação saudável acompanha melhor o exercício, pois sentiremos menos inchaços e menos letargia para nos exercitarmos.Procure comer carnes magras (peixes, frango) fibras e gorduras saudáveis (azeite de oliva, amêndoas, abacate etc.)

Algumas atividades que você pode fazer fora de casa

Além de ir à academia, praticar natação também é uma excelente opção. A lógica é simples: na água o movimento custa o dobro de esforço e, por isso, gastamos mais calorias e exercitamos de maneira mais intensa o músculo. No entanto, a grande vantagem de exercitar na água é o baixo impacto que sofremos nos ossos e músculos. A possibilidade de uma lesão reduz consideravelmente. 

Exercitar os bíceps

Se você tiver alguns pesinhos (destes de academia) use-os, caso não, não há problemas. Também podemos fazer os exercícios sem peso, já que o peso dos braços dará efeitos favoráveis. Outra ideia econômica e prática é encher uma garrafa pequena (de 500 ml) de água e usá-la como peso.

Sente-se para realizar flexões de braço. Apoie o cotovelo nas coxas, levando a mão com os pesinhos até o ombro. Realize três séries de 15 repetições. Você pode realizar uma segunda rodada de três séries de 15, de acordo com o seu ritmo.

Exercitar os tríceps

Para realizar este exercício fique parado(a), separe as pernas para que seus pés fiquem na direção de seus ombros. Segure o peso com ambas as mãos atrás da cabeça. Os braços devem estar flexionados. Levante o peso para cima para que fique sobre sua cabeça apontando para o céu. Você devem estender quase completamente, mas sem travar os cotovelos. Lembre-se que é importante não abrir muito os braços, procure observar a separação entre eles para que essa não seja maior que a dos ombros. Ou seja, deixe os braços o mais próximo possível da cabeça. Faça três séries de 15. Podendo repetir as séries. Este exercício também pode ser realizado com um braço de cada vez.

Outro exercício que podemos realizar para este músculo é o chamado “chute de tríceps”. Para este exercício é necessário se posicionar em quadro apoios (com joelhos e mãos) no chão ou em uma cama. Use uma manta/colchonete (se no chão) para se apoiar, pois será mais agradável.Levante seu braço para que ele fique paralelo ao corpo, uma vez nesta posição, flexione o cotovelo para que a sua mão com o peso vá em direção ao chão e fique perpendicular ao seu corpo. Repita o exercício com cada braço em três séries de 15 repetições.

Flexões de braços

Outra maneira de tonificar os braços são as temidas flexões de braços. O exercício seguinte é uma maneira de realizá-las obtendo resultado sem que sejam tão difíceis como as que são realizadas no chão. Coloque duas cadeiras com os encostos virados para a parece. Separe-as uns 20 cm. Apoie as palmas das mãos em cada cadeira, mantendo o corpo reto e os braços estendidos. Suas pernas devem ficar em plano inclinado, a 45º, se necessário coloque uma almofada ou colchonete nos joelhos. Flexione os braços levando seu tórax para frente, na direção das cadeiras, e os cotovelos para trás. Tenha cuidado para que os cotovelos não se abram, procure mantê-los paralelos ao seu corpo. Faça três séries de 15 repetições.

Não se esqueça destes detalhes

• Lembre-se de realizar um exercício de alongamento antes de começar a sua rotina de exercício e depois de finalizá-la. Os músculos devem estar aquecidos para não se lesionarem.
• Procure realizar o exercício com os dois braços em uma mesma sessão. A ideia é exercitar os músculos dos dois braços. Pode-se fazer uma rodada de 15 repetições com um e depois com o outro e em seguida descansar.
• Se você é principiante, pode realizar esta série de exercícios três vezes na semana e ir aumentando a frequência na medida em que se sentir confortável para fazê-lo.
• Saiba que para realizar estes exercícios não são necessários pesos com grandes cargas. O que estamos buscando é tonificar e não desenvolver musculatura. O ponto fundamental para braços torneados é a repetição.
• Complemente seus exercícios com uma dieta saudável rica em fibras e proteínas. E claro, hidrata-se com água!
• Acompanhe estes exercícios com atividades aeróbicas, como caminhar meia hora por dia. Isto te permitirá estar mais oxigenado(a), sentir-se cheio(a) de energia e com mais vontade de fazer seus exercícios para os braços.
• Não faça mais esforço do que o seu corpo aguenta e precisa, isto apenas lesionará seus músculos e te esgotará. É muito mais fácil sustentar uma rotina de exercício durante mais de uma semana se você não fica esgotado(a) cada vez que a realiza.
• Seja realista com seus objetivos. Não espere que os exercícios deem resultados em uma semana. Persista. A constância é o essencial aqui.
• Lembre-se de consultar seu médico ou um profissional do esporte se você sentir algum desconforto ou se tem alguma dúvida com relação aos exercícios.

Além de simples podem, de fato, ajudar bastante na tonificação dos braços. Não espere mais, comece agora a colocar estes exercícios em prática. Se você persistir, quando menos esperar, verá os resultados. 

Bandidos AGEM los 16 Estações e expulsam OS Funcionários da SuperVia Reportagem do Globo de 1997 JÁ alertava Para O Problema do Tráfico na via férrea

POR ALESSANDRO LO-BIANCO

31/08/2014

Traficantes e Usuários de Drogas no ramal de Belford Roxo, nsa Arredores da Mangueira - Marcelo Carnaval

RIO - 'Aqui, Nesta Estação, ninguem Passagem Paga, a Entrada E Liberada. A venda de Drogas, also. A Única Regra E chegar e Sair Calado '. A Informação, dada POR UM Passageiro de trem, corresponde AO Que Acontece n'uma Parte da Malha Ferroviária da SuperVia, um Sistema de Transporte Público fundamentais parágrafo UMA grande parcela da População fluminense, não qua viajam cerca de 620 mil PESSOAS POR dia. Hoje, o Tráfico Atua livremente los 16 Estações de trem.

A SITUAÇÃO Chegou a tal Ponto that, DAS los UMA Paradas - a Estação Tancredo Neves, no ramal de Santa Cruz -, Nao HÁ Mais Funcionários da Concessionária, Que foram expulsos POR bandidos: o Tráfico TEM o Controle de Toda a Plataforma. Ali, traficantes circulam ARMADOS e vendem Drogas los locais Onde deveriam Estar Trabalhando bilheteiros, seguranças e Operadores de Tráfego.

A reportagem do Globo Passou UMA Semana Viajando Pelo Sistema Ferroviário e registrou um Movimentação de traficantes e Usuários de Drogas los 43 pontos. Os Problemas Mais sepulturas ocorrem Nos ramais de Santa Cruz e Belford Roxo, Que, juntos, recebem 128 mil Passageiros POR dia. No Primeiro, Pelo Menos SEIS áreas AO Longo da via férrea estao dominadas POR facções criminosas. Nas Estações de Magalhães Bastos e Tancredo Neves, a venda EO CONSUMO de maconha, cocaina e de crack acontecem sem Das Meio Plataformas, SEM QUALQUÉR Repressão.

"Tem Pó de Cinco e de dez '", anunciava, AOS berros, um dos 20 traficantes Que, na Tarde da jornal Última quarta-feira, circulavam Pela Estação Tancredo Neves, Onde, Pelos Cálculos da Supervia, cerca de 1.600 Passageiros embarcam e desembarcam diariamente. E um Penultima parada parágrafo QUEM começou Uma viagem de Ongeveer Duas Horas na Central do Brasil. Cápsulas de cocaina, JA Vazias, PODEM Ser vistas Pelo Chão da Plataforma.

Em Geral, uma droga E consumida Perto dos Trilhos POR dezenas de Usuários de droga. A cena provoca Medo. Trabalhadores Que Usam uma Estação caminham parágrafo SUAS casas de Cabeça baixa, evitando Olhar parágrafo OS traficantes, a maioria Jovens, Que, COM radiotransmissores, observam o Vaivém.

- Realmente Localidade: Não TEMOS Mais Funcionários ali. ESTAMOS seguindo orientações da Secretaria Estadual de Segurança parágrafo Localidade: Não entrarmos los Confronto com o Tráfico. Vamos Nos MANTER o Mais Distante Possível ATÉ como autoridades Policiais tomarem UMA Providencia - Diz o presidente da SuperVia, Carlos José Cunha.

No ramal de Belford Roxo, traficantes atuam los Pelo Menos dez Estações. Em alguns pontos, foram erguidos barracos a poucos metrôs DOS Trilhos, Que, Durante o dia, São bocas de fumo, e, A Noite, viram abrigos parágrafo OS dependentes - Que Localidade: Não deixam Mais uma Malha Ferroviária DEPOIS Que escurece. A Há Adolescentes, Idosos e ATÉ Mulheres gestantes se drogando o ritmo TODO. A Disputa POR Passageiros E grande: de hum Lado, traficantes tentam atrair potenciais Clientes mostrando trouxinhas de maconha, Pedras de rachar e papelotes de cocaina; de Outro, evangélicos gritam "aleluia" e entregam panfletos com endereços de SUAS Igrejas, prometendo uma Salvação Pará viciados OS.

Segundo a SuperVia, o Problema ESTA se agravando. Nos ramais de Santa Cruz e Belford Roxo, existem MAIS de 150 Buracos nsa muros AO Longo das Linhas Férreas, Abertos POR bandidos parágrafo facilitar o programa entra e sai de dependentes e como Fugas Durante eventuais Operações de Combate ao Tráfico. A Concessionária informa that monitora como passagens Abertas irregularmente e fecha, EM MÉDIA, MES Quatro por. Porem, Destaca that traficantes voltam a abrir Buracos Horas DEPOIS. E Perto dessas Aberturas Nos muros Que acontecem Feiras de crack, maconha e cocaina. Radiotransmissores Com, bandidos vigiam QUEM se aproxima e, dependendo das Vendas, ordenam Novos abastecimentos de Drogas, Sacolas Que chegam EM.

A Concessionária Que explora o Sistema Ferroviário Calcula that cerca de 40 mil pessoas Usam OS Buracos Abertos Pelo Tráfico e acessam Estações SEM Pagar Passagem. O Fluxo FAZ COM Que, diariamente, R $ 128 mil deixem de Ser arrecadados NAS bilheterias. Por Ano, o valor Que Passa Longe dos Caixas gira los Torno de R $ 46 Milhões.

- São Recursos Que perdemos e qué investidos poderiam SER na Modernização das Linhas e No DOS CONFORTO Passageiros - Afirma o presidente da SuperVia.

A Secretaria Estadual de Segurança do diz, Por Meio de SUA Assessoria de Imprensa, that relatou à Polícia Militar OS Problemas apontados Pela reportagem. Em nota, a PM Garante Que FAZ Operações Regulares nd Malha Ferroviária. A Corporação Destaca Que, de janeiro a julho dEste Ano, Policiais fazer 27 º BPM (Santa Cruz) detiveram 51 PESSOAS NA Favela de Antares, Que FICA Nos Arredores da Estação Tancredo Neves, e apreenderam 28 kg de cocaina, 2.913 sacolés de cocaina, 3,483 Pedras de fenda e 29 Frascos de cheirinho da loló, 613 gramas de Além de de haxixe. Foram encontradas 12 pistolas AINDA, UMA espingarda e UMA Réplica de metralhadora.


AINDA de a Acordo com a PM, Equipes de fazer Grupamento de Policiamento Ferroviário da PM trabalham los Plataformas e Dentro dos Trens. Mês Este, 162 foram detidas sem Ferroviário Sistema, Diz a Corporação.

PROBLEMA JÁ EXISTIA EM 1997

Uma reportagem do Globo de 1997, intitulada "O expresso do Pó", JA alertava, ha 17 Anos, parágrafo o Problema do Tráfico na via férrea. Naquele Ano, bandidos atuavam los hum Terço das 90 Estações espalhadas POR 274 quilómetros da Malha Ferroviária. Maiores de Os Problemas Registrados ERAM EM Estações Como um de Vieira Fazenda, ao Lado da Favela de Jacarezinho, Onde criminosos haviam arrancado como roletas, ordenando AOS bilheteiros Que fossem embora e Transformando o Lugar n'uma boca de fumo. A venda de maconha e cocaina acontecia SEM Repressão. Disso de Além, criminosos circulavam ARMADOS Pelos Vagões.

Em 2007, O GLOBO publicou nova reportagem, mostrando Que, de Além da Capital, o Tráfico JÁ atuava na Linha Férrea los To Us Link dez municípios. Na Cidade do Rio, a Estação Perto fazer Jacarezinho continuava com venda de Drogas, e children e Adolescentes ERAM OS principais Consumidores.

ROTINA Marcada PELO MEDO

Em Diversas Estações nenhum ramal de Santa Cruz e Belford Roxo, São traficantes com radiotransmissores that ditam como Regras, Deixando assustados Passageiros e Funcionários da SuperVia.

- Alguns marginais vao diretamente à cabine e exigem that a gente MUDE um FREQUÊNCIA fazer Rádio parágrafo Que possam USAR A Nossa (para ter INFORMAÇÕES Sobre a Circulação dos Trens e saber se a SuperVia ESTA acionando a PM). ASSIM, ficamos SEM Comunicação parágrafo receber Dados SOBRE Libertação de vias, Entre To Us Link - Conta hum maquinista.

Passageiros dizem that Usuários de Drogas e traficantes circulam Pelos Vagões.

- Outro dia hum Rapaz começou a cheirar cocaina Do Meu Lado e Do Meu neto de 9 anos - Conta hum Passageiro.

SEM Fiscalização, USO DE DROGAS E DENTRO DOS COMUM Vagões

Uma manicure Que utiliza O Ramal Santa Cruz de Segunda a sexta-feira se Diz aterrorizada Pela Falta de Segurança Dentro DOS Trens:

- Todos Os Dias, Tanto Quanto viciados traficantes sobem e descem na Minha Estação. Localidade: Não existe QUALQUÉR Tipo de Fiscalização. Os Trens ágora São Lugares inseguros, o Porque viajam Neles PESSOAS Que roubariam e matariam parágrafo Poder USAR Drogas.

Outra passageira Que sofre com o Tráfico NAS Estações E UMA costureira also USUARIA não Ramal Santa Cruz. Ela Que Conta, AO ENTRAR num vagão na Estação de Santíssimo, um Rapaz se Sentou AO Seu Lado par cheirar cocaina:

- Ele Localidade: Não tinha Mais Que fazer 15 anos. Logo Que ELE começou a cheirar, hum Segurança Entrou no vagão de para adverti-lo. Mas pouco DEPOIS UM Menino Outro, traficante, Entrou e perguntou AO Segurança SE ELE ia incomodar Seu Cliente. O Segurança apenas respondeu Que Nao, DEU meia-Volta e FOI embora. Eu entao Saí e troquei de vagão.

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Marina muda Capítulo SOBRE Casamento gay de Programa

Eleições 2014

Nova Versão do Plano de Governo opta POR UMA Redação Genérica SOBRE o Tema; Capítulo SOBRE Energia nuclear also was alterado Neste Sábado

Marina Silva e Beto Albuquerque lançam Programa de Governo em SP (Divulgação / VEJA) 

A Coordenação da Campanha da candidata do PSB à Presidencia, Marina Silva, fez UMA modificação substancial no Capítulo "LGBT" (lésbicas, gays, bissexuais e transexuais) do Programa de Governo  divulgado na sexta-feira. Na Página 216, constava that a candidata defendia "APOIAR propostas los Defesa do Casamento igualitário civis" ea "aprovação dos Projetos de lei e da Emenda Constitucional tramitação em, that garantem o Direito AO Casamento igualitário na Constituição e no Código Civil". A Campanha, entretanto, decidiu recuar e optou POR UMA Redação Mais Genérica.: "Garantir OS DIREITOS oriundos da União PESSOAS Entre civil, fazer sexo MESMO" A Versão inicial surpreendeu ATÉ MESMO a Comunidade LGBT, JA Que Marina E evangélica e Nunca defendeu o Casamento gay. Em nota, a Campanha that afirmou o Documento Anunciado Ontem Contém "falha processual na editoração" e "incorporou UMA Redação fazer referido Capítulo Que Localidade: Não Contempla um Mediação Entre OS Diversos Pensamentos Que se dispuseram a contribuir parágrafo SUA Formulação e Os posicionamentos de Eduardo Campos e Marina Silva a Respeito da Definição de Políticas Para a População LGBT ". Segue a nota: "Convém ressaltar Que, apesar desse contratempo indesejável, Tanto no Texto com alguns equívocos Como Nenhuma correto, permanece irretocável o Compromisso irrestrito com a Defesa dos DIREITOS Civis dos Grupos LGBT e com a Promoção de ações that eduquem a População Para o Convívio respeitoso com a Diferença ea capacidade de reconhecer OS DIREITOS Civis de todos ".

  

Trechos -  Na Página 215 do Programa, dizia o texto: "Ainda Que tenhamos dificuldade de para admitir, Vivemos los UMA Sociedade sexista, heteronormativa e excludente los Relação ÀS Diferenças". E ressaltava that "Uma Sociedade em Que somente uma maioria - Valores SEUs, tabus e Interesses - E Atendida Pelo Poder Politico, enquanto minorias sexuais Sociais e silenciam, Nao PODE Ser considerada Democrática".

A nova Redação fazer Tema ficou ASSIM: "Ainda Que tenhamos dificuldade de para admitir, Vivemos los Uma Sociedade Que TEM Muita dificuldade de LIDAR COM como Diferenças de Visão de Mundo, de forma de Viver e de Escolhas feitas los CADA área da Vida, Essa dificuldade. Chega a assumir-formas agressivas e SEM amparo em Qualquer Princípio that Remeta um Relações Pacificas, democráticas e fraternas Entre como PESSOAS ".

A Versão modificada aponta AINDA that "a Democracia Só Avança se Superar a forma tradicional de supremacia da maioria Sobre a Minoria e passar a buscar Que Todos tenham Formas Dignas de se expressar e ter atendidos SEUS Interesses. Os Grupos LGBT estao Entre essas minorias that TEM DIREITOS Civis Que precisam respeitados Ser, defendidos e reconhecidos, POIS a Constituição Federal Diz Que Todos São Iguais perante a lei ".

Nuclear -  A Segunda Correção was a Exclusão da Energia nuclear Como Fonte de suma importância de Geração de Energia Para o país. Na Página 144, o Programa de Energia nuclear FOI apontado Como hum dos that merecem Atenção parágrafo Aperfeiçoamento e aumento de SUA Participação na matriz Energética Brasileira.

Contudo, a Campanha informou that, SOBRE o Tema, O Que DEVE Ser seguido ESTA NA Página 65, nenhum item 3: "realinhamento da Politica Energética parágrafo focar NAS Fontes Renováveis ​​e Sustentáveis, Tanto no Setor elétrico Como na politica de Combustíveis, com especial ênfase NAS Fontes Renováveis ​​Modernas (solar, eólica, biomassa de, geotermal, das Marés, dos Biocombustíveis de Segunda Geração ".

  (Com Estadão Conteúdo)